PROGRAMME DE LA FORMATION
Cette pandémie est une situation globale et ses suites sont une épreuve commune, mais les vécus et réactions sont différents pour chacun d’entre nous. Nos vies ont été bousculées, nos habitudes dérangées, l’équilibre émotionnel est fragilisé. Aujourd’hui nous avons beaucoup de questions, de réflexions, de discussions sur l’avenir du monde et de ce que sera notre vie. Il y a des vraies peurs et des fausses peurs. Il est important pour chacun d’entre nous de pouvoir identifier où il en est aujourd’hui.
Mes difficultés, mes questions, mes besoins dont le besoin de partage et de trouver comment vivre le mieux possible en temps de crise. En chinois le mot crise veut dire à la fois danger et opportunité, faisons de ce moment une opportunité pour développer notre capacité d’adaptation et ainsi baisser notre stress. Cette formation vise à identifier l’impact de l’année écoulée sur chacun d’entre nous, mais aussi à être attentifs aux signes du stress et aux risques psychosociaux qui en découlent. Enfin à être outillé pour traverser cette épreuve car la bonne nouvelle c’est que les épreuves se traversent nous n’y restons pas !
OBJECTIFS DE LA FORMATION
- Comprendre le mécanisme du stress et de connaitre les risques psychosociaux qui découlent de la pandémie
- Savoir identifier les situations génératrices de stress
- Connaitre les états de stress post-traumatique (ESPT)
- Acquérir des outils pour gérer les risques psychosociaux au quotidien
- Travailler sur le long terme pour rester en santé
PROFIL DES BÉNÉFICIAIRES
Pour qui
- Managers
- DRH
- Responsables RH
- Directeurs d’établissement
- Responsables de service
- Responsables d’équipe opérationnelle
- Chefs d’entreprises de TPE et PME
Pré-requis
Aucun pré-requis est nécessaire
CONTENU DE LA FORMATION
Le stress et les risques psychosociaux c’est quoi ?
- Découverte du stress, définition
- Le syndrome général d’adaptation
- L’échelle de Holmes et Rahe
- Définition des risques psychosociaux
- Définition du stress post-traumatique, symptômes et prise en charge
- Test pour évaluer son stress personnel en période de crise sanitaire
Qu’est ce qui m’a le plus stressé durant cette pandémie et après ?
- Les intolérants au stress et les accros au stress
- Les symptômes du stress : physiques, psychologiques, comportementaux
- Chaque participant est invité à identifier ses propres symptômes pour reconnaître le plus tôt possible une situation de sur-stress et pouvoir réagir de façon adaptée
- Les sources de stress pour chaque participant en ce qui concerne l’arrivée de la pandémie et dans les suites qui durent
- Analyse des facteurs à risque de cette période de crise
- Comment nos interprétations et nos jugements renforcent où atténuent le stress
Comment gérer mon stress au quotidien ?
- L’intelligence émotionnelle :
- Identifier, définir et gérer les émotions
- Permettre l’expression des émotions dans un cadre adéquat et pertinent.
- Nos réactions comportementales au stress et apprendre à évacuer le stress
Les outils immédiats de réaction au stress
- Exercices de respiration, centrage et de cohérence cardiaque
- Développer sa flexibilité, travail sur la respiration
- Développer sa créativité pour se donner plus de choix dans ses réponses
- 10 outils pour diminuer l’anxiété et son stress
- « Rééduquer » les réflexes inadéquats : expérimenter d’autres stratégies…
- Les pensées alternatives
Les outils pour la résistance au stress sur le long terme
- Travail sur un objectif personnel de résistance au stress sur le long terme
- Prendre soin de soi, besoins fondamentaux et besoins relationnels
- Sommeil, sieste et pause
- Alimentation de qualité et régulière
- Sport et détente
- Loisirs et créativité
- Accéder à ses ressources : appropriation d’outils de résistance au stress :
- Cohérence cardiaque, application sur le téléphone à télécharger gratuitement
- Auto-hypnose exercice
- Relaxation guidée ou pleine conscience, exercice, application à télécharger sur son portable
- Sophrologie…
Les ressources institutionnelles au stress disponibles dans l’établissement et à l’extérieur
- Plateforme téléphonique mise à disposition pour les soignantes
- Psychologue du travail
- Assistante sociale pour le personnel
- Groupe de parole post-crise
- Entretiens individuels sur demande
- Atelier de relaxation et de méditation pleine conscience
- Formation
- Médecin du travail
- Etc….
- Des informations seront à la disposition des équipes soignantes la liste et numéros de téléphone de professionnels en fonction de leurs besoins
Bouclage du stage
- Bilan de fin de formation
- Évaluation